Bom dia Pessoal,
On Line WOD 63
Técnica do Dia – Skills Wods
1 round of
. 10/10 SPIDER
. 10 CRAB REACH STRETCH
. 5/5 BEAR ROLL
– 3 REPS EACH WOD EXERCISE
Treino do Dia
4 ROUNDS (TOTAL 20’):
. 6/6 SEATED KB PRESS (UP TO 45’’)
*15’’ REST
. 12 BICEPS CURL TO PRESS (UP TO 45’’)
*30’’ REST
. 8/8 KB BENCH ROW (UP TO 45’’)
*15’’ REST
. 8 FRENCH PRESS (UP TO 45’’)
*60’’ REST
(5’ PER ROUND)
- COOL DOWN:
. SH. BLADE
. TRICEPS + LATS
. BICEPS + PEC/SHOULDER (SEATED)
que esse Mês de Julho tenhamos a coragem , a dedicação e a fé necessária para estarmos juntos em nome de Jesus….
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com