Bom dia Pessoal,
E mais uma semana se inicia! E com ela novidades! Primeiro…
oque achou do feriado? Tivemos treinos diferenciados na quinta e sexta!
Tivemos aulão no parque com a galera do pilates e crossfit juntos.
Tivemos nossos coachs se atualizando e ajudando a Crossfit a disseminar
conhecimento e isso são poucos professores que tem acesso e privilégio!
E agora essa semana já vamos entrar com mais novidades, aguardem!
Mas já adiantando…foi dada a largada para nossas novas aulas:
Ginástica e Mobilidade ambas de 30 minutos! Esperamos por vocês
nesta nova fase! Agendem as aulas e complementem a evolução de vocês!
Mais informações na recepção e com nossos coachs!
Técnica do Dia – Dead and Swing Clean + Press
Dead Clean and Press
Clean and Push Press
Treino do Dia – Deadlift, Box Jump and Push Press
2 Rounds of AMRAP 4’00” each
6 Deadlifts ( 65 / 90 kg)
8 Box Jump ( 50 / 60 cm)
10 Push Press KB ( 16 / 24 kg)
rest 2’00”
Uma semana abençoada a todos assim como esperamos que gostem das novidades
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com