Bom dia Pessoal,
E começa mais uma semana! Com novidades!!! Preparem se!
Mas a CRossfit Dádiva como sempre está se atualizando e para isso
nosso espaço de treino ficará maior, inclusive mais organizado, mais confortavel e por ai vai!
A ideia é promover mais ainda a sensação de ambiente familiar a todos voces!
Entao para isso precisaremos da ajuda de voces…Quinta feira agora dia 30/08
todas as aulas serão no Parque da Vila Prudente, estaremos na parte coberta
superior em frente as barras e equipamentos para treino ao ar livre.
Sexta feira dia 31/08 todas as aulas serão na unidade do Pilates!!!
Isso mesmo Av zelina 217, Venham preparados pra novas experiencias e diversão!
Com certeza!! E sábado 01/09 estaremos na praça em frente ao Posto Policial
e Cemitério da Vila Alpina! as 10h! Com nosso Treinao! em Times até as 12h….
será muito gostoso! Teremos 3 dias em 3 lugares diferentes!!! Vale a pena a participação!
Tudo isso para que nossa casa seja ampliada e tudo nos conformes pra segunda feira dia 03/09!
E lá vamos nós…Nova fase novos projetos e novas melhorias…por voces e pra voces galera!
Esperamos que gostem….boa semana!
Técnica do Dia – Snatch Full, Power Snatch and Jerk
4 rounds of 2
Snatch Full
( 85% RM)
3 Rounds of 2
Power Snatch
(85% RM)
2 Rounds of 2
Power Jerk
(70 e 80% RM)
Treino do Dia – Jerk and Ring ROW
6’00” AMRAP
6 Jerks
12 Ring ROWs
( 37 /55 kg)
Uma semana abençoada a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com