Bom dia Pessoal,
Vamos lá galera! Inicia mais uma semana a ultima semana do mês de setembro!
E muitas novidades estão por vir.! Preparados? Sábado demos uma previa
mas agora com o passar dos dias vamos organizar mais as coisas e informar
com detalhes todas as mudanças fisicas e de treinamentos aqui na Crossfit Dádiva!
Afinal voce sempre pode e poderá mais do que imagina conosco!
Somos diferentes de tudo que voce já viu! E com certeza verá! Iniciamos em 2011 essa
brincadeira de Crossfit e não temos previsão para encerrar! Então se o objetivo
é mudar vidas com certeza estamos no caminho certo! Pois em 8 anos já mudamos
muitas vidas! E iremos alcançar mais ainda! Aguardem….
Técnica do dia – Front Squat and Split , Power Jerk
4 x 2 reps
Front Squat
(65 , 70 , 75 e 85% RM)
Split or Power Jerk
3 x 2 (75 a 85% RM)
Treino do dia – AMRAP
3 Rounds of
2’00” AMRAP
1’00” rest
10 Power Snatch (29/42 kg)
10 Chest To Bar
*MAX Cal Bike/Row
obs: o tempo que restar de 2 minutos fazer calorias.
Uma semana abençoada a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com