Bom dia Pessoal,
E começa a Semana! Já com novidades! E agendas….
Neste final de semana não teremos nosso Treinao de sábado, devido ao Workshop
de Ginástica que estamos divulgando desdo começo do ano! Como todos os coachs
vão participar nao teremos a aula…mas nao se desesperem…a semana vai compensar
e Temos mais uma proposta pra voces…Dia 2 de novembro a próxima Sexta daremos
Início a Campanha Naught Or Nice!!! Isso…aguardem…neste dia teremos um treino
diferente do habitual, teremos degustação de alguns Energéticos e afins alem de uma
confraternização Pós WOD que nao tem hora pra acabar…Motivo? Este ano a Familia
Dádiva inovará mais uma vez! Como adoramos crianças e Elas são o futuro de tudo!
Em Conjunto de algumas empresas Americanas Participaremos de um dos Maiores
Eventos Beneficentes do Planeta Crossfit! Onde o intuito é promover alegria e diversão
Pra Crianças Carentes no Natal! Sim!!!! Crianças no Natal! Quer ajudar?
Já já…voce poderá e vamos explicar como? Ajude quem um dia Vai te Ajudar…essa é a ideia!
Aguardem….
Técnica do dia – Strenght
3x 8 Reverse Back Lunge
4 rounds Bi set
5 Back Squat Jump ( 25% RM)
10 KB Russian Swing (Heavy)
2 Rounds of 3 reps
Power Snatch TaG ( 10 a 20 % > WODs Weight)
Treino do dia – For Time
3 – 6 – 9 – 12 – 9 – 6 – 3 reps
Toes To Bar
Burpee Over Bar
Power Snatch
(25 / 35 kg)
time cap 10’00”
Uma semana abençoada a todos….rumo ao verão…
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com