Bom dia Pessoal,
Fala Galerinha! é neste sábado agora….bateria 5 ,mais de 20 pessoas unidas do mesmo BOX
afim de muita diversão como sempre! Os atletas da Crossfit Dádiva deve se organizar pois há mais
1 mês estamos comunicando os passos pra inscrição e retirada de kits! Sera uma grande Festa!
Sexta feira retiramos os kits e sábado estaremos correndo pulando e brincando lá no Pacaembu!
Enquanto isso não vem, bora pro Widow Maker…3 sessão hoje! Preparem se!
Técnica do Dia – OHS
Complex
3 rounds
4 + 1
Snatch Push Press + Over Head Squat
4 rounds of 3 reps
Push Jerk
Treino do Dia – 3º Sessão do WM Back Squat
9-7-4 Back Squat
Back Squat ( 60% RM)
uma semana abençoada a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com