Bom dia Pessoal,
Neste feriadão tivemos muitas confraternizações e muitas vitórias!
Primeira delas foi nosso challenge em meio ao feriado! Onde na sexta feira santa
juntos de mais de 30 atletas sem contar os visitantes e patrocinadores conseguimos
nos divertir e mostrar o espirito de uniao e parceria da familia Crossfit Dádiva!
O que uma turma animada e coachs qualificados juntos de nosso item sagrado
o famoso Kettlebell podem fazer juntos! Obrigado a cada um que esteve junto
brincando e levando a sério cada momento e repetição! Voces podem mais
do que imaginam…entao bora começar a semana com um deload…
Em breve , a pedidos 4º Challenge, aguardem…
Técnica do Dia – Hang Snatch
4 Rounds of 6 rep
Hang Power Snatch ( 15 / 20 kg)
5 Rounds of 4 reps
Hang Snatch ( 50 % BW)
Treino do Dia – Emom 10’00”
1′ – 3′- 5′ – 7′ – 9′ = 20 Air Squat
2′ – 4′ – 6′- 8′ – 10′ = 10 Deadlift ( 75 % BW)
uma semana abençoada a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com