Bom dia Pessoal,
Treino de sábado é divertido e inclusivo. Já pensou nisso!?
Que tal experimentar se voce nunca se deu essa oportunidade?
Se voce ja veio e nao veio mais volte…estamos melhores do que nunca!
Vale a pena sentir na pele essa diferença! Afinal toda mudança é positiva
quando se evolui….e voce nao quer evoluir? Alguma coisa precisamos…
Somos seres humanos e necessitamos evoluir…em todos os sentidos
sempre! Entao…venha…3…2….1….go!
Técnica do dia – Jumps , Snatchs and Muscle ups
10 – 10 Jump Squat
3 – 3 – 3 Tall Box Jump
3 – 3 – 3 Squat Box Jump
4 x 2 Snatch
1x 2 RM
10’00 Bar Muscle Ups Drissl
Treino do dia – Partner WOD
6 rounds for time
12 Over Head Squat ( Hold)
3 (Hold) Bar Muscle up
9 Burpee over bar synchro
( 27 /42 kg)
*um atleta faz OH e segura, o outro fica suspenso e faz Bar Muscle up
e juntos fazem os Burpees.
Um final de semana abençoado a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com