Bom dia Pessoal,
Sabadao! Sem eventos! Hoje será um dia comum galera! nos perdoem!
Estamos mal acostumados, festas, corridas, competições, clinicas, copa do mundo!
e por ai vai….mas hoje um sábado normal, afinal ontem foi sexta feira 13! Entao
vamos aproveitar o dia que ele merece ser aproveitado! Bora la!
Técnica do Dia – LPO
Snatch 6 x 1 rep
Clean and Jerk 6 x 1 rep
Back Squat 4 x 4 rep ( 74 a 78 %)
Treino do Dia – Partner WOD
3 rounds for time
20 Shoulder to over head ( 40 / 60 kg)
22 dumbell snatch alternado ( 15 / 22,5kg)
2 Rope Climb
24 Toes To Bar
um final de semana abençoado a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com