Bom dia Pessoal,
E lá vamos nós pra mais um sabadão! Dia internacional da inclusão social!
Ou seja, é um dia pra todos pessoal! Amigos, parentes, inciantes, intermediarios,
avançados, masters, criancas e por ai vai….tem curiosidade? nao sabe se aguenta?
Quer experimentar? é o nosso dia mais diferente da semana! É unico e singular!
Vale a pena iniciar neste dia! Nossos coachs vão amar te lo conosco por 120 minutos!
Acredite!!!! Vamos treinar? As portas estarao abertas das 10h as 12h!!!!!
Técnica do dia – LPO
Snatch and Jerk
4 rounds of 1 rep
1 Snatch + 1 Over Head Squat
(60 – 70 – 75 – 80% – 1 RM)
2 rounds of 2 reps
Jerks
2 atempts to find 2 RM
Treino do Dia – Partner WOD
2 – 4 – 6 – 8 – 8 – 6 – 4 – 2 reps
Front Squat ( 47 / 70Kg)
Handstand Push up
Box Jump ( 50 / 60 cm)
(Cada um da dupla deve fazer a série completa antes de trocar)
( Cap…até dar meio dia, rs)
Um inicio de ano abençoado a todos….rumo ao saúde!
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com