Bom dia Pessoal,
Sexta feira…dia de treino intenso…será? hoje faremos um treino “Cardio”
afinal as pessoas só perdem peso se fazem Cardio…entao vem treinar hoje
e ver se vai perder alguns KG neste wodzinho em duplas…
e depois caso tenha coragem faça uns Snatchs pra ver como sua técnica está…
após esse cardiozinho…E nao esqueçam…amanha das 8h as 11h Clinica de Salto
de Corda e Pilates…e as 11h em ponto inicia nosso WOD tradicional aberto a todos!
A pedidos para que nao fiquemos sem treino nos dias de clinica…nao faltem!
Treino do dia – Row and Run
Em duplas ou trios, dividir como quiser
For Time ( 30’00” time cap)
3000m ROW
2700m Run
Treino Extra – 16h – Crossfit Open 12.2
10 min AMRAP
30 Snatchs ( 20 / 34 kg)
30 snatchs ( 34 / 61 kg)
30 Snatchs ( 45 / 75 kg)
AMRAP Snatchs ( 54 / 95 kg)
uma semana abençoada a todos…
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com