Bom dia pessoal,
Hoje é o dia de reviver a semana! Como dito durante a semana já algumas vezes!
Nao devemos escolher dia nem treino…se voce se propos a vir hoje…venha e pronto!
Entao mais uma vez pouparemos o seu trabalho de ler o treino ou se quer abrir o site!
Hoje voces farão todos os exercícios da semana de uma forma unica e integrada!
Sim! praticamente todos…numa ordem totalmente organizada e preparada
de proposito pra testar e treinar voces…nada é por acaso ou por que achamos legal
ou queremos complicar a vida de voces…Crossfit é isso….é estar pronto pro que vier!
E é por isso que voce esta aqui…pra ser diferente de tudo que voce já fez…entao!
Venha e pronto!!! E se divirta com agente! Sabado é pra todos! inclusive pra voce!
que nunca fez Crossfit! Pode vir que vai dar certo! acredite , voce pode mais do que imagina!
Treino do Dia – Revivendo a Semana!
For time
3 Rounds of
90 m Farmer Walk
10 Power Clean
Dumbell ( 15 /22,5 kg)
3 Rounds of
30 Box Jump ( 50 /60 cm)
300m Run
4 Rounds of
15 Wall Ball ( 14 / 20 lbs)
10 KB Snatch (12 /20 kg)
4 Rounds of
3 Rope Climb
10 Pull up
5 Rounds of
10 Jump Lunge Alt
15 Push up
20 Sit Up abmat
um final de semana abençoado a todos…
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com