Bom dia Pessoal,
Quinta feira , pra muitos é dia de descanso, ou faltar no box, já que se treinou por 3 dias seguidos!
Mas a lógica aqui não é essa! Quinta feira é dia de treino e muito treino por sinal! Mas quando dizemos
Muito, não é por que será grande, mas por que será intenso! E essa é a magica do Crossfit, INTENSIDADE!
é ela que proporcionara os melhores e maiores resultados em todos os sentidos e objetivos!
Mas nem por isso tem que ser um treino mirabolante! Hoje o dia mostra isso! Simples e eficiente!
Venha e experimente esta sensação de saude e bem estar!
Técnica do Dia – LPO
Medball Clean
10 – 8 – 6 – 4 reps
Complex 5 rounds ( 1 round em 2’00”)
(2 + 3) Squat Clean + Front Squat ( 70% RM do Clean)
Treino do Dia – Push Press
For Time ( Partner WOD)
100 Reps of Push Press ( 39 / 60 kg)
* a cada 2 minutos de treino , a dupla deve correr 200m juntos, caso
a dupla coloque a barra no chão antes dos 2 minutos, tambem deve correr os 200m.
meta de manter a barra em Front ou Back Position , ou hi hang.
Uma semana abençoada a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com