Bom dia Pessoal,
hoje nosso tradicional Partner Wod, dia de integração e compartilhar as
dificuldades/facilidades com alguem, voce pode mais do que imagina!
portanto, poderemos ter trios e tambem singles…depende de voces e
objetivos, mas claro que em dupla é mais legal! Porem nada nem ninguem
será obrigado a nada, pois nossa meta de 2018 é felicidade…rs….feliz é
aquele que esta livre pra ir e vir , fazer o que lhe bem entende
sem desrespeito a vontade alheia…portanto….seja feliz! E treine!
Técnica do dia – Medball Clean and Thrusters
3 rounds of 7 rep
Medball Clean ( 50 lbs)
3 rounds of 5 rep
Thruster ( livre)
Treino do dia – Partner WOD
for Time
100 cal Row
90 Wall Ball ( 14 / 20 lbs)
80 Pull up
70 Burpee
(time cap 21’00”)
uma semana abençoada a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com