Bom dia Pessoal,
E você já fez a sua doação do dia? Campanha Worm – Natal com a minhoca!
A Crossfit Dádiva diferentemente dos outros locais, quer neste natal presentear
os coachs c0m a Anaconda da fortify utilizada no Brazilian Games. Achou legal?
Gostou do acessório? quer que ele esteja em 2018 em nossas programações?
Quer mais atividades em grupo? Então ajude a ajudarmos quem nos ajuda
diariamente! Entre novembro e dezembro será arrecadado e com o apoio
de todos alcançaremos nossa meta e deixaremos todos mais condicionados do que nunca!
Faça Parte desta Causa voce tambem!
Técnica do Dia – KB Clean and Jerk
Push Press KB one arm and double
Clean KB one arm and double ( dead and swing)
3 a 5 reps de cada
Treino do dia – KB Swing and Clean an Jerk
Amrap 3’00”
KB swing alternado
1’00” REST
Clean and Jerk unilateral KB
(16 /24 kg)
Uma semana abençoada a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com