Bom dia Pessoal,
E lá vamos nós, agora sim! Treino de Quinta feira! Levantar uns pesos
leves e de quebra fazer uma ginástica saudavel! Estimular os Abdominais
de maneira unica e eficiente! Que tal se pendurar um pouco?
Hoje é o dia! Bora lá galera!
Técnica do Dia – Bar and Rings
4 rounds of 4 + 2 reps
Snatch Push Press + Over Head Squat
( 70 to 80% RM )
4 Rounds of 2 + 1 + 5 reps
Pull up + Transition + Dips
Treino do Dia – For time
5 rounds for time
9 Power Snatch ( 25 /35 kg)
12 Toes To Bar
cap 8’00”
Uma semana abençoada a todos….rumo ao saúde!
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com