Bom dia Pessoal,
10ª Sessão do Widow Maker!!! Tá terminando pessoal! Aguenta firme!
Hoje as perninhas vao sentir a diferença de todo essa preparação!
Ta cansado? querendo desistir? Aguenta firme! Estamos aqui pra isso!
Você pode mais…vai…concentra que é reta final! já vai terminar! Juntos
somos mais fortes!!! Bora!!!
Técnica do Dia – Amrap 10’00”
10 KB Swing ( 16 / 24 kg)
15 Hollow Rock
5/5 OHS unilateral Dumbell ( 10 / 15 kg)
15 Arch Rock
Treino do Dia – 10ª Sessão do Widow Maker – Back Squat
9 ( 35%)
7 (45%)
4 (50%)
Hold 20” + 1 rep ( 73 a 76%)
20 Unbroken ( 73 a 76%)
uma semana abençoada a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com