Bom dia Pessoal,
Mais um dia pra conta e estamos fechando a semana com mais uma
brincadeira que deu certo, uma duplinha simples e classica da Crossfit!
onde fazia tempo que nao praticavamos. Realmente 2 exercicios completos
e que farão a diferença na sua pratica esportiva com o passar do tempo!
Bom………..hoje ainda treino surpresa, mas podem vir que tem mais um
extra na lousa hoje….vem que tem….boa sexta feira a todos…
Técnica do dia – LPO
4 rounds of
1 Power Snatch
2 Snatch Push Press
3 Over Head Squat
( 65% RM)
3 Rounds of 250m ROW
rest 2’00”
Treino do Dia – COuplet
15 – 12 – 9 – 6 – 3 rep
Sumo deadlift high pull ( 30 / 42 kg)
Medball Clean ( 20 / 30 lbs)
Um inicio de ano abençoado a todos….rumo ao saúde!
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com