Bom dia Pessoal,
Sexta Feira nao é um dia pra qualquer um! Afinal temos vários treinos a serem feitos!
Tem Aquecimento, Tem Técnica, Tem Wod, tem Extra, tem Ginástica e por ai vai…
Eita dia cheio de atividades, e parabens a quem veio, pois via de regra quem veio
fez tudo…boa…espero que todos estejam inteiros pra treinar sábado! kkkk
Parabens Galera Voces realmente podem mais do que imaginam!
Continuem assim com forca e foco que seus objetivos serão alcancados!
E rápido!!!!
Técnica do Dia – Barbell Lunge
2 rounds of 4 reps each
Back Rack Forward
Back Rack Reverse
Front Rack Forward
Fromt Rack Reverse
Treino do Dia – Triplet
For Time
3 Rounds of
12 Russian Kettlebell Swing ( 16 / 24 kg)
8 Globet Squat KB
20 Abmat Sit up
Treino Extra – Cardiovascular
RX 2000m Run Up Hill
SC 1600m Run
Um inicio de ano abençoado a todos….rumo ao saúde!
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com