Bom dia Pessoal,
On Line WOD 14
Técnica do Dia – Skills Wods
3 Rounds
. ANKLE MOBILITY (STAND UP)
. 10”/10” SAMSON STRETCH
. 10” DEEP SQUAT HOLD + 5 AIR SQUAT
Treino do Dia – AMRAP
- 3 ROUNDS OF: 1′ AMRAP EACH EXERCISE
. SKIP (WALL)
. JUMPING JACK
. SPLIT JUMPING JACK
. ALT. LUNGES
. JUMPING SQUATS
. 1′ REST
TOTAL: 17′
que esse Mês de Maio seja extremamente abençoado a todos em nome de Jesus….
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com