Bom dia Pessoal,
E o dia de hoje tem bastante coisa pra fazer…e por isso cheguem no horario,
aqueçam dentro do programado e vamos com tudo pra tecnica e treino!
Afinal juntos somos mais fortes e podemos mais do que imaginamos!
Tecnica do dia – Squat clean and Pull up
3×3 Squat Clean
3 ( 2 + 1 + 1 ) clean pull, squat clean , front squat
2 x 4 Kipping
2 x 5 Kipping Pull up
2 x 5 Kipping C2B
Treino do Dia – Power Snatch , Strict HSPU, OHS
Amrap 7’00”
4 Dumbell Power Clean ( 15 /22,5 kg)
4 Dumbell Front Squat
8 Toes To Bar
4 Rope Climb
uma semana abençoada a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com