Bom dia Pessoal,
É amanha Galera! 10h iniciamos e não temos horario pra terminar! Pontualmente
iniciaremos Explicando a ideia da Ação Pessoalmente, e na sequencia daremos inicio
aos treinos e confraternização…lembrando que é aberto a todos, portanto convidem
o máximo de pessoas possiveis tanto para arrecadarmos mais, quanto pra se divertir conosco
pois arrecadaremos, treinaremos e depois como sempre aquela confraternização marota
com comes e bebes, simples, porem familiar! Faça parte você tambem desta ação e mude
vidas, talvez voce nunca tenha participado e sempre teve vontade! Agora é a hora!
Uniremos a comunidade Crossfit Brasileira pra uma ação internacional! O mundo todo
está participando agora falta você!!!!!
Técnica do dia – Skills
4 rounds of
3 Snatch Push Press + 2 Over Head Squat
( 75% RM)
3 Rounds of 3 to 5 reps
Ring Row + Muscle up Transition
Treino do dia – 11’00” EMOM
2 a 4 Rope Climb
11 / 15 cal Bike
3 a 4 Wall Climb
1’00 Rest
Um feriado abençoado a todos….rumo ao verão…
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com