Bom dia Pessoal,
Bora lá pra mais um dia de diversão garantida e extremamente funcional!
Quem nao quer deixar de passar vergonha em um mercado ou shopping
ao nao conseguir carregar sacolas e as compras…???? pois é….hoje é o dia
de trabalhar isso, funcionalidade! Quem nunca deu uma dessas em um
estabelecimento comercial que atire a primeira pedra….ou voce nao conseguiu
e lembrou do crossfit ou voce pensou como poderia fazer e associou com
alguma tecnica que os coachs passaram….rs….hoje é o dia de marcar isso!! rs…
Jamais esquecerao…rs…
Técnica do dia – LPO
2 x 3 reps
Clean Pull + Muscle Clean + Power Clean
2 x 3 reps
“Jerk Dip” + Power Jerk
Emom 5’00”
1 Power Clean + 1 Power Jerk
65% RM
Emom 3’00”
10 High Hang Power Clean (Fast T and GO)
65% RM
Treino do dia – For Time
2 Rounds
7m Front Hack esquerdo Walking Lunge
7m Over Head esquerdo Walking Lunge
25 Rowing Sit up
7m Front Hack Direito Walking Lunge KB
7m Over Head Direito Walking Lunge ( 12 /20 kg)
15 /20 cal Bike
Um inicio de semana abençoado a todos….rumo ao verão…
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com