Bom dia Pessoal,
E ai que time voce é? Nice ou Naughty ???? Traduzindo, voce quer
um treino “facil” ou “mais ousado” sabadao voce podera escolher e mostrar
suas reais intenções….e neste dia 15 o mundo todo estara na ativa fazendo
o mesmo WOD!!!!! Olha que bacana!!! Faça parte voce tambem desta campanha!
Venha, ajude, treine e divirta se!!!!! Com a familia Crossfit Dádiva!
Voce pode mais do que imagina!!!
Técnica do Dia – Front Squat and Handstand Push up
4 rounds of 5 reps
Front Squat ( 65 to 70%)
4 rounds of 3 reps
Handstand Push up
Treino do Dia – For Time
2 Rounds for Time
25 Box Jump ( 50 /60 cm)
25 Push Press ( 27 /40 kg)
50 Air Squats
time cap 14’00”
Uma semana abençoada a todos….rumo ao saúde!
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com