Bom dia Pessoal,
E é Amanha pessoal! só relambrando! BOX Fechado, quinta, sexta, sabado e domingo!
Abriremos só segunda feira dia 6. Estaremos em ilha bela em nosso acampamento
como já informado desde janeiro deste ano! ou seja…mt tempo para programação!
Quem for se divertirá…e quem ficar esperamos que tambem se divirta! Pois
mais uma vez a Crossfit Dádiva inovou mostrando que desde 2012 está aqui
para mudar vidas…mas para as vidas serem mudadas elas precisam se movimentar!
Fazer algo pra isto! Assim como a palavra Oração significa ( Falar e Agir) só falar ( bem ou mal)
e não agir, nao adianta…assim como só fazer sem comunicação ou interação tambem nao!
Entao sempre que quiser algo pra mudar sua vida…ORE e Faça! Esse é nosso principio!
SEMPRE! Bom feriado a todos!!!! Aguardem mais novidades estao por vir!!! E Mais vidas
serão alcançadas, mudadas e transformadas! Aguardem…
Técnica do Dia – Wall Ball and Burpee HR
10’00” EMOM
15 Wall Ball ( 14 / 20 lbs)
10 Burpee HR
Treino do Dia – AMRAPs
4’00” AMRAP em cada Bi set
10 KB Swing USA ( 16 / 24 kg)
10 Pistol alternados
2’00” REST
10 Box Jumps ( 50 / 60 cm)
10 Snatchs KB ( 16 / 24 kg)
2’00” REST
10 Clean KB ( 16 / 24 kg)
10 Toes To Bar
2’00” REST
10 Handstand Push up
10 Bike
Uma semana abençoada a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com