Bom dia Pessoal,
E hoje o treino será especial…totalmente diferente do já realizado por nós internamente e externamente…portanto não faltem! Estou no aguardo de vocês as 10h no parque pra descontrairmos um pouco!!!
Treino do Dia – Parque da Vila Prudente 21/06/14
5 Séries ou 30 minutos de:
50 Hope Wave
20 Sprint 10m
4 Sprint 100m
10 (5/5)Lançamento de MedBall 2 / 3 / 4 kg
X burpees quando estiver parado (contar quantos burpees fez)
Bora treinar e depois descansar que a semana que vem promete…
Resultados:
João: 2x + 400m + 19 burpees (incio pela corda)
Lourdes: 2x + 10 bolas + 21 burpees (inicio pela corda)
Elise: 3x + 20x 10m + 19 burpees (inicio pelos 10m)
Cesar: 3x + 5 burpees (inicio pelos 10m)
Marina: 3x + 5 burpees (inicio pelos 10m)
Ricardo: 3x + 400m + 8x 10m + 12 burpees (incio pelos 100m)
Thais: 2x + 6 bolas + 25 burpees (incio pelos 100m)
Kleber: 2x + 400m + 13 burpees (incio pelos 100m)
Luiz: 3x + 400m + 30 burpees (incio pelos 100m)
Tati: 2x + 27 cordas + 5 burpees (incio pela bola)
Guilherme: 3x + 5 bolas + 7 burpees (incio pela bola)
Vanessa: 2x + 30 cordas + 6 burpees (incio pela bola)
Karine: 3x + 1 bola + 23 burpees (incio pela bola)
Andre: 3x + 6 bolas + 5 burpees (incio pela bola)
Thiago: 3x + 400m + 20x 10m (inicio nos 10m)
abraços a todos…
Thiago Martinez
Educador Físico
www.dadvastudio.com