Bom dia Pessoal,
Enfim saiu…o 3 treino do Open 2017 oque achou?
Ninguem foi prejudicado ou favorecido! Treino classico de Crossfit!
Ginastico com Levantamento de Peso! técnica , força e potencia
junto! Bela combinação! E previsto pela lógica matematica
e dos treinamentos! Lembrando que Hoje teremos apenas as aulas
das 10h , 17h, 18h, 19h e 20h para validação! Amanha das 10h as 12h tambem!
E segunda pros que querem repetir ou nao fizeram! Bom treino a todos!
Treino do Dia – Open 17.3 – Chest To Bar and Squat Snatch
For time
Do 00’00” ao 08’00”
3 Rounds
6 Chest To Bar / Jumping Pull up
6 Squat Snatch 34 /42 kg
3 Rounds
7 Chest To Bar / Jumping Pull up
5 Squat Snatch 34 /42 kg
Do 08’00” ao 12’00”
3 Rounds
8 Chest To Bar / Jumping Pull up
4 Squat Snatch 34 /42 kg
Do 12’00” ao 16’00”
3 Rounds
9 Chest To Bar / Jumping Pull up
3 Squat Snatch 34 /42 kg
Do 16’00” ao 20’00”
3 Rounds
10 Chest To Bar / Jumping Pull up
2 Squat Snatch 34 /42 kg
Do 20’00” ao 24’00” time cap
3 Rounds
11 Chest To Bar / Jumping Pull up
1 Squat Snatch 34 /42 kg
um final de semana abençoado a todos…
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com