Bom dia Pessoal,
Já não é a primeira vez que fazemos…pois participamos desdo 1 Open on line
que existiu…e esse é um WOD desafiador pois ele é totalmente estratégico
pra queles que não sao tao rapidos , ou nao sao tao fortes ou nao sao tao tecnicos.
Aqueles que sao rapidos e técnicos tirarao de letra, principalmente hoje em dia!
Já que são cargas normais e exercicios básicos do meio crossfit!
Inclusive os nomes já devem estar familiarizados a voces…
Quem já fez ta na hora de melhorar e quem nao fez vamos descobrir como voce está….
Vem e aprenda mais uma vez como ser técnico e rapido ao mesmo tempo…
Treino do Dia – Open 14.2
Escada Crescente de:
2 Séries de 3 Minutos de:
Over Head Squat (30/42 kg)
Chest To Bar
10 Reps de cada até o minuto 3.
12 Reps de cada entre 3 e 6 minutos.
14 Reps entre 6 e 9 minutos , e assim por diante até estourar o tempo
uma semana abençoada a todos…
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com