Bom dia Pessoal,
Você ainda faz Glúteo com Caneleira em 4 apoios no chão? E ainda não conquistou os glúteos dos sonhos? Vem pra cá e conheça como em até 10 minutos “tornear” estes músculos com 1 Ferramenta “Moderna” o Kettlebell (KB). #treineADF
ps:Treino Liberado mesmo pra você que não é do dia, vem repor ou fazer uma aula a mais, “projeto verão ativado” .
Treino do Dia – Only KB Swing
2 séries de:
50 Swing Russo duas mãos
25 Swing Unilateral Esquerda
25 Swing Unilateral Direita
50 Swing Alternado
25 Swing Americano
(16 / 24 kg)
Abraços e fiquem na paz
Thiago Martinez
Educador Físico
www.dadvastudio.com