Bom dia Pessoal,
Sábado é dia de treino com a turma toda! Dia de superlotação do BOX
e inclusão social…rs…Aula teste, Novice, Scale , RX , Elite , convidados…
todos podem vir…muitos dirão que nao…que só alguns podem vir…
que são os mesmos…que sao avançados e que nao tem a mesma forma
de aula que de semana….sim…é verdade…e sábado é pra isso!
Mudar um pouco e tirar voce da sua zona de conforto…quer moleza
vai pro parque fazer sozinho…pra academia que tem 300 pessoas
e 1 professor…e continua assim como você é…talvez seja por isso
que os resultados que voce tem, são os mesmos em todos os lugares
que vai…ja pensou nisso? será que o lugar, o dia , as pessoas e os profissionais
que são o problema…? repense nisto e mude seus conceitos!
Aqui voce pode mais do que imagina! E estamos aqui pra te ajudar
a chegar em lugares e fazer coisas que voce jamais fez! Com segurança, respeito
e profissionalismo! Crossfit Dadiva, trazendo mais dias a sua vida e mais vida
aos seus dias!
Treino do Dia – LPO Day and Partner WOD
10h – Técnica de LPO
Clean and Jerk
Power Snatch
Squat Snatch
Over Head Squat
Todos exercicios até 70% RM
11h – Prova 2 e 3 KVRA Games
Em Trios
Time Cap 10’00”
2000m Row
60 Power Clean (48 /70 kg)
For Load
5’00” Time Cap
3 RM Over Head Squat
* cada um do trio fazer ao menos 1 tentativa
um final de semana abençoado a todos…
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com