Bom dia Pessoal,
Quem está com a lombar destruida curte ai!!!
É amigo, você fez o 16.4 e não estava acostumado com esse
volume de repetições seguidas, hoje ainda está sentindo os efeitos
do treino básico! Parabens! Desafio concluido e agora é só esperar
o 16.5 , mas viu que bacana, não precisamos fazer nada pirotécnico
pra treinar ou fazer um comparativo de condicionamento fisico
simplesmente fizemos algo que estamos mais do que acostumados
a fazer…levantamento terra, bola na parede , remo e alguns flexão
de braço ou flexão de parada de mão. E pouquíssimos conseguiram
entrar na segunda série ou finalizar ela. Tanto no Scale quanto no RX.
Então hoje vamos recuperar as costas em grande estilo…
Treino do dia – KB Swing and Sprawl
8 min Amrap
2,4,6…KB swing Russian
2,4,6…KB swing American
5 Sprawl
( 12 /20 kg)
uma semana abençoada a todos e feriadão está chegando….
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com