Boa noite Pessoal,
E ontem tivemos um treino de potência Hard!
Power Swing by Jeff Martone, Handstand Push ups e Pull ups
Dominio do Corpo em Primeiro lugar para depois lidar com uma carga externa!
Parabens a todos que finalizaram o treino oficial, estamos no caminho certo!
Cada vez mais pessoas fazendo Barra fixa e Paradas de mão sem adaptações!
Hoje novas surpresas …ontem o tronco e braços foram mais solicitados…
Hoje…fica a dica….rs
Treino do Dia – KB Power Swing, Handstand Push Up, Pull up
21 – 15 – 9 repetições
Power Swing KB ( 16 / 24 kg)
Flexão de Braço de Parada de Mão
Barra Fixa
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit L2
www.dadvastudio.com