Bom dia Pessoal,
Pra quem não viu ainda o que o professor Thiago Martinez fez no final de semana segue o vídeo ilustrativo do curso de Kettlebell Avançado com a equipe ADF-Pró!
E nosso treino será bem aeróbico, porem contrariando a regra…nada de corrida…faremos caminhada mesmo com peso. Boa Sorte! rs
Treino do Dia – Farmer Walk & Snatch
20 minutos de:
40m de Caminhada de Fazendeiro ( 12 / 20 kg)
Arrancos com Barra ( 20 / 30 kg)
obs: em duplas , durante o tempo que um fizer os 40m de caminhada de fazendeiro o outro fazer quantos arrancos conseguir.
Resultado:
Abraços, fiquem na paz e tenham uma semana abençoada…
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Thiago Martinez
Educador Físico
www.dadvastudio.com
