Bom dia Pessoal,
E Hoje superstições aparte….12/12/12… faremos um treino onde os ombrinhos de vocês darão sinal de vida. Seguindo o esquema do dia onde o 12 repetindo por 3 vezes…Mas como o intuito não é deixar ninguém dolorido, vocês terão descanso entre as séries…olha que bacana…rs… Então Preparem o espirito Natalino e vamos treinar pra ficar fortinho…rs…
Treino do Dia – Salto Duplo e Push Jerk
3 Séries de:
50 Saltos Duplos (3x simples) de Corda
10 Push Jerk (2º tempo do Arremesso)
1 minuto de descanso
Resultados: 
Abraços e fiquem na paz…
Thiago Martinez
Educador Físico
www.dadvastudio.com
