Bom dia Pessoal,
E mais um treino de Força bruta! Deadlift! venha preparado pra botar peso!
Literalmente….rs….e depois um WOD rapido e intenso!
Seguindo a periodização dos campeoes! Rumo aos novos desafios das ferias
e do novo semestre que se inicia! Pra cima galera!!!
Técnica do Dia – Deadlift
10 – 5 – 2 – 1 – 1 – 1 – 1
( 30% – 50% – 75% – 90% – 100% – >100%)
Treino do Dia – Box Jump and SDHP
For Time
21 – 15 – 9 rep
Box Jump ( 50 /60 cm)
Sumo Deadlift High Pull ( 35 /45 kg)
Time cap 09’00”
Uma semana abençoada a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com