Bom dia Pessoal,
E as coxinhas doloridas do treino de sábado? Pois é…treino que agacha e afunda…é bom pra?… perna…rs…é claro…então hoje vamos algo mais técnico…venham preparados pra colocar peso e se divertir com apenas 1 exercício!
Treino do dia – Clean and Jerk
Fazer o máximo de Arremessos possíveis dentro do tempo ON
4 minutos ON
2 minutos OFF
2 minutos ON
1 minuto OFF
1 minuto ON
( 80 % de 1 RM)
Bom treino a todos…e uma semana abençoada
Thiago Martinez
Educador Físico
www.dadvastudio.com