Bom dia Pessoal,
E ai gastou 2000 kcal ontem? E hoje? vai ficar em casa? Vem pra cá e gaste mais umas 2500 kcal apenas com o seu corpo! rs! Hoje o treino tem nome, então não se desespere e dê o seu melhor! Faça por você o que os outros não podem fazer! Se mexa!!!
Treino do Dia – Chelsea – Pull Ups, Push ups, Squat
20 a 30 minutos de:
5 Barras
10 Flexões
15 agachamentos
Fazer a série acima dentro de 1 min constantemente, caso não de mais pra realizar, faça dentro de 2 min constantemente, caso não dê de novo pare! já deu e se de por satisfeito de ter chegado até ai! Lembrando que quem fizer dentro de 2 min deve parar obrigatoriamente nos 20 min….o restante faça até 30!
Resultados: 12/11/12 
uma semana abençoada a todos!!
Thiago Martinez
Educador Físico
www.dadvastudio.com