Bom dia Pessoal,
Esta semana esta prometendo…portanto temos um frase pra te mostrar…
Esta figura do post ilustra como devemos ser….enfrentar o desafio com intensidade
mas com espirito de criança e nao levando tão a sério assim…claro…nao estamos
de brincadeira….mas tambem voces nao vivem pra isso…Alguns sao atletas,
outros tentam ser…outros se divertem…outros nem sabem por que estao aqui…
por isso cabe nossa orientação pro melhor direcionamento possivel…
Exercicio…deve ser feito de forma intensa…intenso nao quer dizer se matando…
mas dando literalmente “tudo de si” por isso acreditamos que voce pode mais
do que imagina! voce só nao parou pra analisar isso…mas nós já….
confie em quem acredita em voce…se voce esta aqui nao é por acaso…Bora treinar…
sim…tem burpee de novo…
Técnica do dia – Ring dip and Clean & Jerk
3 rounds of 4 to 6 reps
Ring Rip
3 Rounds of 4 reps
Clean and Jerk
( 60% RM)
For Quality
Treino do dia – Burpee Over Bar and Clean and Jerk
6 rounds for time
6 Burpees over Bar
3 Clean and Jerk ( 35 /50 kg)
Time cap 8’00”
Uma semana abençoada a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com