Bom dia Pessoal,
Vamos pra mais um treino bem metabolico!
Mas sem esquecer do nosso WM 20 Back Squats.
Hoje é o seu dia de superar sozinho e com seu amigo!
Treino em dupla, mas WM sozinho! Se pepara! Pois sera
bem divertido!
Treino do Dia – Bike, Wall Ball, Row, Pull up , S2O
For Time – Chipper
Partner WOD
30 Cal Bike
60 Wall Ball ( 20 /30 lbs)
30 Cal Row
70 Pull up
30 Cal Bike
80 Shoulder to over head ( 24 /40 kg)
30 Cal Row
uma semana abençoada a todos…
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com