Bom dia Pessoal,
Começamos a semana com uma novidade! Storm Challenge
um campeonato de Crossfit em Duplas! Sera no ultimo domingo de Junho!
e a Crossfit Dadiva já tem um time inscrito no RX…que tal formarmos um
time Amador e um Scale? Pra entender como seria esse desafio hoje faremos
um treino na linha deste dia, claro que as adaptaçoes devem e vao acontecer…
para as categorias Amadoras e Scale…portanto…interessados procurem os Coachs
para maiores informaçoes pois eles estarao na Categoria RX Masculina!
Pra cima Crossfit Dadiva! Bora se divertir com os Benchmarks mais famosos!
Técnica do dia – WOD Prepare
10’00” Free
Clean and Jerks
Wall Balls
Treino do Dia – Benchmark Day – Partner
Time Cap 12’00”
Partner WOD
Grace
30 Clean and Jerk ( 40 /62kg)
Karen
150 Wall Ball ( 14 /20 lbs)
uma semana abençoada a todos…
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com