Bom dia Pessoal,
Sabadao chegando e nós treinando…quem tem força venha e quem
nao tem fique firme! Pois juntos seremos mais fortes!!! bora levantar peso!
Se balançar e por ai vai…pois Crossfit sempre é uma caixinha de surpresa!
Técnica do dia – LPO
Bench Press
6 – 6 – 6
65 a 70% Rm
Back Squat
6 – 6 – 6
65 a 70% RM
Strict Pull up
6 – 6 – 6
Weighted
Treino do dia – AMRAP 15’00”
Trios
7 Deadlifts (75 /110)
14 Box Jump
21 Handstand Push up
15m Double KB Walking Lunge (16 /24 kg)
(para fazer o deadlift, outro atleta deve estar em Handstand, e para
realizar o Handstand pushup, o outro atleta deve estar em Front Hack com os KB)
Um final de semana abençoado a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com