Bom dia Pessoal,
Hoje as habilidades serão nosso ponto forte! Consegue agachar com 1 perna?
ficar de cabeça pra baixo? e fazer flexao neste posição? Pois é…
Tambem é hoje….Crossfit é isso, aprendizado motor pra quem na escola
andou faltando na Educaçao fisica ou mando aquele atestado de trabalho ou medico…rs…
Técnica do dia – Push Press and Pistol
3 Rounds of 5
Push Press
7’00” Tips and Drills of Pistol
Treino do dia – HSPU, Box Jump , KB Front Hack Lunge
3 rounds of
10 HSPU
15 Box Jump ( 50 /60 cm)
20 KB Front Hack Lunge ( 12 /20kg)
time cap 10’00”
uma semana abençoada a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com