Bom dia Pessoal,
Hoje Temos Clinica de Barra fixa e argolas das 8h as 11h e nossa aula regular
do Team WOD será as 11h junto dos participantes do Wknd WARS X
Trios nao faltem…e voce que nao vem na clinica e vem só para as 11h
fique tranquilo tudo será adaptado pra que voce realize tudo conosco!
Valerá a pena! Vamos lotar o BOX hoje galera!!!
Técnica do dia – Clinica de Ginástica
8h em ponto até as 10h50 em ponto
Tema , Barra Fixa e Argolas
E tudo que pode ser feito nestes materiais
Aberto aos 20 inscritos previamente
Treino do Dia – 2ª Prova do Wknd Wars
Iniciaremos as 11h em ponto as bateriais com preferencia
nos alunos inscritos na competição seguido dos demais alunos!
Terminaremos Entre 12h e 12h30 dependendo do numero de participantes
deste dia!
WOD 2 Wknd Wars
AMRAP 8’00”
Em Trios
cada atleta deve completar 1 round de:
10 Box Jump ( 50 /60 cm) ( step up obrigatorio para iniciantes)
10 Wall Ball ( 14 /20 lbs)
10 Kettlebell Swings (20/32 kg) (16/20 kg) (12/16 kg)
Um final de semana abençoado a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com