Bom dia Pessoal,
Sexta feira chegou…e vamos fechar a semana….Tecnica que prepara pro treino
treino que prepara pro treino extra…e treino extra que nos testa!
Preparados ou nao lá vamos nós…é disso que estou falando…
Quer moleza pode ir pra musculação ou aula de ginastica….
Pois quando se fala de treinamento, seremos rigidos ao ponto
de ver a sua evolução, voce pode nao ter vindo buscar tal cobrança
mas acredite, é pro seu bem e esse é o unico jeito de voce
Evoluir como pessoa e falando de saude segue a mesma logica!
Se divertir , gostar do local , sugerir evolucoes fazem parte…mas
a cobrança virá…e nada mais natural e saudavel do que isso!
Afinal voces vieram por mudança…e estamos aqui pra isso!
Voce pode mais do que imagina!
Técnica do Dia – Power Snatch
EMOM 6’00”
3 rep Power Snatch ( 30 /45 kg)
Treino do Dia – Power Snatch and burpees
12’00” AMRAP – Em trios
5 Power Snatch ( 25 /40 kg)
7 Burpees
9 Cal Bike / ROW
*cada aluno faz uma série inteira antes de trocar.
Treino Extra 16h – Thiago Martinez
Crossfit Open 14.1
AMRAP 10 minutes:
- 30 Double-Unders
- 15 Power Snatches (34/25 kg)
Um final de semana abençoado a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com