Bom dia Pessoal,
Hoje o dia será repleto de atividades diversificadas e focadas na saúde humana!
Vem conosco aprender a se descobrir e a perceber que o que mais importa
de fato é ter Habitos Saudaveis! Alimentação , Treinamento, Descanso!
A triade do sucesso de todos resultados fisicos , tanto estéticos como de
performance esportiva! Quer saber mais? Participe do Desafio Crossfit Dádiva 2017!
Primeiro Escolha dia 25 ou dia 28 de janeiro e poste no face, instagram ou
pessoalmente a sua opção , depois aguarde novas informações! Pois
Este ano promete…surpresas atras de surpresas!!! Vem com tudo 2017!
Treino do Dia – Desporte e LPO Day
15’00 Amrap de
Circuito de Agilidade
15’00 Amrap de
3 a 5x touch and go
Snatch ( 75% RM)
15’00 Amrap de
3 a 5x touch and go
Clean and Jerk ( 75% RM)
Partner WOD
Time cap de 30’00” pra fazer os treinos A , B e C
3’00 pra dupla escolher a Carga dos WODs
A) 5’00 AMRAP de
Clean and Jerk
B) 3’00 AMRAP do Complex
1 Deadlift
1 Hang Clean
1 Front Squat
1 Thruster ( soltar a barra)
C) Em 5’00” de Time Cap
450m Corrida ( volta no quarteirao) e no tempo que sobrar fazer
AMRAP de Snatch
obs: o resultado é a soma de Kilogramas de todos os treinos e repetições ex: a dupla fez 100 repetições na soma dos treinos A,B e C com 50 KG em todos os treinos, o resultado será 5000 kg
obs2: o descanso é livre por isso 30’00 de CAP, pois dentro da meia hora a dupla tem que fazer tudo e descansar o quanto quiser dentro deste tempo.
um final de semana abençoado a todos…
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com