Bom dia Pessoal,
Pensando em tudo que temos conversado, aula a aula e pesquisando pela net sobre atividade física e condicionamento, me veio a ideia de escrever dicas que na minha opinião são de suma importância para quem deseja praticar qualquer atividade física! Inclusive o CROSS!
As 10 dicas são as seguintes:
1 – Você está competindo contra você mesmo, não outros!
Então pare de olhar o quadro ou pro lado pra bater os outros, tempo ou quantidade, faça o SEU RESULTADO! Você é o parâmetro.
2 – Não seja orgulhoso demais para adaptar os treinos.
Se você não aguenta a barra, pegue o bastão de madeira, ainda não aguenta?, faça sem nada! o Seu corpo é a melhor máquia e acessório!
3 – O que você come é mais importante do que você faz no treino.
Logo, pare de falar que você não está tendo resultado e olhe a sua alimentação!Ah! e bebendo também!rs. Você é o que come! então faça por merecer os seus resultados.Não existe milagre! Existe “Sacrifício”!
4 – Não tenha medo de tirar dúvidas. E de novo, e de novo, e mais uma vez.
Desde que não seja para chacotear ou propositalmente causar tumulto na aula! Lembre a sua duvida pode ajudar o colega inclusive!
5 – Cross Dádva não é tudo.
Então venha no CROSS aprender a se exercitar e pratique algum esporte adicional: corrida, natação, bike, futebol ou qualquer atividade que te dê prazer. Quanto mais atividade melhor!
6 – Não fica mais fácil, só fica menos pior.
Quando falamos de condicionamento físico, não existe aula light! DESCONFORTO muscular, faz parte, desde que não te impossibilite na funcionalidade básica corporal (andar,sentar,comer…) Quer ter menos desconforto? Então venha mais vezes, quanto mais você fizer, menos dor sentirá! Melhore seu condicionamento físico e verá a diferença!
7 – Nem todo dia será seu Record Pessoal.
Hoje o treino tem atividades, que você é ruim? que não gosta? que tem dificuldade? que tem medo? Então é disso que você precisa! Faça com vontade e determinação, e perceberá a diferença em poucas aulas e com certeza que naquilo que você é bom ou não, terá melhores resultados.
8 – Divirta-se!
Esse é o lema mais importante! Venha para se divertir, não faça nada forçado ou a contragosto, o resultado de qualquer coisa vem quando estamos de bem e fazendo o que gostamos.
9 – Respeite o Descanso e Recuperação.Vá Dentro do Seu limite!
Pra evitar qualquer tipo de lesão respeite os sinais do seu corpo, se o professor pedir pra descansar ou não treinar, Respeite! siga sempre as orientações de quem está te orientando!
10 – Cheque e recheque seus padrões de movimento.
Se você está começando Conosco ou QUALQUER programa de força e condicionamento, você precisa de bons padrões de movimento. Minha melhor dica é: Faça uma Avaliação Física completa antes de iniciar e se possível pratique Pilates!
Seja para realizar um Desenvolvimento com Dumbell na musculação, ou um Arremesso no Cross, você precisa de mobilidade e estabilidade nas escápulas, por exemplo.
Não importa se você vai entrar na aula de Cardio Mambo ou se vai tentar seu melhor tempo na Fran, você precisa de mobilidade.
O Pilates irá complementar sua rotina, pois é um método postural adequado com a finalidade de ganho de mobilidade e consciência corporal!
Depois disso, Cardio Mambo ou Cross?, faça o que te faz feliz! rs
Pense nisso e Mexa-se!
Espero ter ajudado.
Abraços, bom treino e fiquem na paz
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Thiago Martinez
Educador Físico
www.dadvastudio.com
