Bom dia Pessoal,
Acima segue o vídeo ilustrativo das regras e formas do treino
É pessoal, chegou! depois de tanta expectativa! Pensamos que seria pior…começaram com um clássico inclusive já foi realizado este treino no Open de 2011 como wod 11.1 , ou seja muuuita gente vai repetir depois de 3 anos e conseguirá analisar se melhorou ou não! Isso que é o mais bacana na Crossfit a possibilidade de vermos se existiu evolução ou não! Então pro pessoal que acha que Crossfit é só pra monstro ou a Elite do Fitness pega esse treino e veja a 3 anos atras como os campeões de hoje eram e olhe como todo mundo que faz Crossfit em um BOX afiliado pode praticar, pois todos tem a obrigação de saber fazer um Arranco Potência com esta carga e ja tava na hora de fazer salto duplo….logo vocês terão 10 minutos pra sair esses saltinhos pros avançados e pros iniciantes já tem a adaptação elaborada com bom senso pela Crossfit Jundiaí.
Então boa sorte a todos e que comecem os jogos….5 semanas de desafios e superações!
WOD 14.1 Open – Double Under e Power Snatch
10 minutos de:
30 Saltos Duplos de Corda
15 Arrancos Potência ( 25 / 34 kg)
Adaptação para Iniciantes – Crossfit Jundiai Challenge Girls
10 minutos de:
90 Saltos Simples de Corda
15 Arrancos Potência (20 kg)
Resultado:
Thiago Martinez
Educador Físico
www.dadvastudio.com