Bom dia Pessoal,
E enfim chegou a Sexta Feira!!! Ultimo treino da semana! Lembrando que Hoje só teremos treino as 10h da manha! As 19h e sabado as 11h os treinos foram cancelados pois estarei no Curso de Especialização da Crossfit de Mobilidade, na Gladius II com o Ilustrissimo Dr Kelly Starrett , o mestre dos alongamentos da Crossfit! Então aproveitem pra descansar e usem o dia de descanso “rest day” como preparação pra corrida de domingo lá no Parque da Vila Prudente! Espero no domingo sem atraso as 7h30!!
Treino do Dia – Wall Ball, Tatical Lunge and Mountain Climber
16 minutos de:
13 Bola na Parede (6 /10 kg)
10 Afundo Tático KB (12 / 20 kg)
7 Escalador
Abraços e fiquem na paz
Thiago Martinez
Educador Físico
www.dadvastudio.com