Bom dia Pessoal,
E hoje o treino é especial, ULTIMO TREINO OFICIAL do ano de 2012 do CROSS Dádva! portanto não faltem!!! pois quem faltar…só dia 07/01/13 segunda feira.
Avaliaremos como vocês estão em todos os sentidos, pois é um treino médio/longo com exercícios Ginásticos, Cíclicos e de Levantamento de Peso, tanto simples como mais técnicos, portanto escolham bem as cargas ou adaptações dos exercícios para depois não reclamar no meio do minuto, não quero ver ninguém parado ou dizendo que não consegue fazer pois TODOS já fizeram estes exercícios algum dia ou de alguma forma.
Treino do Dia – Tudo Junto e Misturado
1 minuto em cada Exercício fazendo o máximo de repetições possíveis, o resultado é a soma das repetições.
Abdominal Borboleta
Arranco
Arremesso
Barra Fixa
Bola na Parede
Burpee
Corrida 10m
KB Swing
Remo
Salto Simples de Corda
Resultado:
Somem as repetições de forma progressiva e comentem posteriormente deixando o seu feedback deste primeiro semestre que tivemos de treino.
Prometo que ano que vem utilizaremos alguns brinquedinhos novos…..rs…
abraços a todos e obrigado por tudo que vocês nos proporcionaram…
Até breve e bons treinos…
Thiago Martinez
Educador Físico
www.dadvastudio.com
