Bom dia Pessoal,
Sexta feira chegou! Nao temos mais opens…entao aproveite pois esta é a ultima sexta feira
que voce nao terá extra do extra….apartir da semana que vem voltamos ao normal…sextas feiras
sempre temos treinos e mais treinos pra fechara semana e dar aquele Up no dia!
Técnica do Dia – Medball Clean
Tips, Skills
Treino do Dia – Pull up, Squat, Run
Amrap 8’00”
5 Strict Pull up
15 Air Squat
300 Run
(PSE 6)
Treino Extra – 5 Options
Escolha 1 ou 2 dos treinos Extras da lousa!
E siga a risca! Quando falo de escolher 1 ou 2, é para
fazer completo!
Ex: Aerobic 1 a 2 rounds de 2000m Run or Row
Para contabilizar como treino feito devo fazer 4000m,dai sim
se quiser escolher mais 1.Devo fazer o maximo do prescrito para poder escolher outro!
Se só fizer o minimo nao posso escolher (ou melhor, nao estou capacitado)para outro wod.
Uma semana abençoada a todos….rumo a Pascoa!
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com